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J’apprends à méditer en 8 leçons
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J’apprends à méditer en 8 leçons

Denis HALBARDIER

Formation à la Pleine Conscience ( cours officiel MBLC)
 
Ce cours ONLINE se déroule en 8 modules de 2h avec progression pédagogique douce pour vous permettre d'intégrer les différents concepts évoqués et ainsi obtenir votre autonomie.
La qualité de cet enseignement est garanti par les instructeurs formés et accrédités à dispenser le programme officiel élaboré par la Mindfulness Association UK et Belgium sous le nom de MBLC ( Mindfulness based living course ) ou comment vivre une vie meilleure avec la méditation en Pleine Conscience
 
Un guide complet de 60 pages ainsi que des enregistrements audio sont fournis avec cette formation.
 
Les modules se composent comme suit :
 
Module 0 : Séance d’information à la pleine conscience / de découverte 
 
Découvrir la pleine conscience  - Bref exposé 
Questions/réponses  
 
Conditions d’admission : 
 
- vous vous engager à pratiquer de manière régulière entre les séances
- cette formation n’étant pas un lieu de thérapie, merci de contacter l’instructeur si vous traversé actuellement une période de votre vie très difficile pour être bien sûr que c’est le bon moment de suivre cette formation
 
 
Module 1 : Commencer là où nous en sommes
 
- Pourquoi pratiquons-nous : objectifs et intention
- L’esprit instable et comment poser l’esprit
- L’importance de la posture
 
Ce cours constitue l’entrée dans l’apprentissage de la pleine conscience.
Savoir poser, stabiliser, demeurer et maintenir l’esprit
 
Durée : 2,0 h
 
 
Module 2 : Les différents supports pour rester présent
 
- La pleine conscience avec un objet 
-  Le souffle, les sons
- Retour sur la pratique à la maison
 
Ici, nous prenons conscience de nos conditionnements, de notre esprit instable. Nous allons introduire au fur et à mesure des objets dans notre pratique afin de mieux concentrer notre esprit
 
Durée : 2,0 h
 
Module 3 : Le corps comme support
 
- Le Balayage corporel
- Etre plus conscient des évènements heureux
 
Dans ce module, nous partirons à la découverte de notre corps et de nos sensations intérieures
 
Durée : 2,0 h
 
Module 4 : L’attitude
 
- Cultiver la bienveillance envers soi-même et pour les autres
- Comment faire une pause efficace au cours de la journée, avant ou après un moment difficile.
 
Nos commencerons aussi à introduire la bienveillance pour soi-même en introduisant un intérieur plus chaleureux
 
Durée : 2,0 h
 
Module 5 : Les déclencheurs de la pleine conscience
 
- Opportunités pour pratiquer chez soi et au travail
 
Comment développer la PC dans son quotidien ainsi que sur son lieu de travail
 
Durée : 2,0 h
 
Module 6 : L’acceptation de soi
 
- Accepter les situations présentes
- Comment pratiquer l’acceptation
 
Ici, nous développons l’aptitude à accepter les différentes facettes de notre expérience intérieure et apprendre la manière de travailler avec les émotions fortes et difficiles lorsqu’elles se manifestent
 
Durée : 2,0 h
 
Module 7 : Le courant sous-jacent
 
- Apprendre à reconnaître le courant sous-jacent
- Visualisation des moments heureux de notre vie
 
A ce stade, nous explorerons la manière dont les notions de courant sous-jacent et d’observateur peuvent nous aider à cartographier le paysage intérieur de notre esprit et à identifier les domaines dans lesquels il va être possible d’opérer des modifications
 
Durée : 2,0 h
 
Module 8 : La compassion : la valeur ajoutée de la méditation
 
- Introduction à la compassion
- La pause compassion envers soi-même
 
Ici nous introduisons la notion de compassion.Ce qu’elle est mais aussi ce qu’elle n’est pas
 
 Durée : 2,0 h
 
L’organisation PluÔ a une double mission :
 
Offrir un accompagnement de qualité pour les acteurs de l’entreprise en matière de développement des performances individuelles et d’équipe ainsi que la recherche du bien-être de ces mêmes acteurs. Ce programme s’inscrit spécifiquement dans cette deuxième partie
 
Conditions d'organisation :
 
- ce cours se déroule ONLINE exclusivement
- vous devez avoir un lieu calme où vous ne serez pas dérangé pendant les enseignements qui durent environ deux heures ainsi qu'une bonne connection wifi
- le cours s'organisera à partir de 10 participants. Vous recevrez un mail de confirmation avec toutes les informations pratiques 
 
- les cours se dérouleront des dimanches matin de 9.30 à 11.30. Les prochaines dates de formation sont : les 4/9 - 11/9 - 9/10 - 23/10 - 6/11 - 20/11 - 4/12 - 11/12
- séances d'information gratuites : le 28/7 et le 31/8 de 20 à 21h .
 
 
 
 
 
 
690,00 €
Dont acompte de 345,00 €

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